jak zrobic

Aeroby wiadomo - po treningu. Czy jest jednak sens, by przed treningiem jechać na rowerze (ok 20 km.) na rowerze z pracy a potem robić trening i po treningu już bez aerobów, czy lepiej odpuścić tego dnia rower i zrobić aero po treningu? Jak duże ma znaczenie czy aeroby wykonuje się przed czy po treningu?

Okej założę a jeszcze jedno pytanie co zrobić aby naciągnąć skórę? czy jak wejdzie sie na mase to sama się naciągnie?

Okej założę a jeszcze jedno pytanie co zrobić aby naciągnąć skórę? czy jak wejdzie sie na mase to sama się naciągnie? możesz spróbować suplementacji witaminą C choćby, skoro upierasz się przy skórze. ;-)

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii?

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii? załóż osobny temat z pełnym opisem przypadku.

[...] w tak krótkim czasie) przez 19h po czym okno żywienia 5h. Wiem, że najlepiej trening zrobić w czasie postu, ale niestety moje zajęcia nie pozwalają mi na trening wcześniej jak o godzinie 20, z treningu wracam do domu i jest godzina 21-21:30. A o godzinie 23 kładę się spać. Czy dużym błędem będzie wykonywanie treningu siłowego w czasie okna [...]

Co polecacie na ograniczenie apetytu? poza amfetaminą :) Kiedyś byłem chudym niejadkiem , ale przez 3 ostatnie lata tak się rozkręciłem że poszło mi 30kg (29 lat 180 wzrostu - 96kg wagi) Mogę jeść i jeść a jak nie jem to non stop mam ssanie i myślę tylko o tym. Co zrobić , papierosy żuciłem po 10 latach i było łatwiej niż przestać jeść .pomocy

[...] Ci to w środku. Wzmocnisz brzuch to będziesz lepiej rozdrabniał pokarm i będzie bardziej płaski. BTW, kup sobie na wyjazdy kółko, doskonale nadaje się dla kogoś takiego jak Ty. Jest lekkie, można wszędzie to ze sobą zabrać. Jeśli jeździsz samochodem, to pomyślałbym nad kettlebell lub hantlami. Wszystko da się zrobić. Skoro ja pracując na [...]

[...] ok Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie x 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem - 3 serie x 10 powtórzeń - dałbym to jako ostatnie ćwiczenie, albo wykonywałbym je po treningu ramion - dokladajac do przedramion (bo to one maja tu kluczową rolę, a przy okazji troszke miesnie odpoczną, [...]

[...] w to uwierzyliśmy nie znając realiów w USA (kto się będzie przejmował Polakami). A może Wy rzeczywiście mieliście zamiar coś takiego zrobić ale jak zobaczyliście że ludzie na forum śmieją się z tych magazynów i maseczek, że używają słów: żenada, śmiech, dodatkowo gdy Ambroziak napisał jak [...]

[...] bez medalu... Za to Świetnie wypadł Blanik,pogratulować Siatkarzy nie oglądałem,ale zwycięstwo ze Sborną cieszy,ale ręcznych za to oglądałem,a ten ostatni wolny wygladał jak wygladał nie dlatego że się Francuz zesrał tylko dlatego że nie chciał już nam zrobić krzywdy. Francuzi niezależnie od tego czy wygrają czy zremisują wyjdą z pierwszego [...]

Arti,też jeszcze u nas je pamiętam.Chciałem zrobić zdjęcie autobusu z przyczepą,ale nie chciał mi się w aparat zmieścić A jak odchodziłem dalej,to ludzie mi wszystko zasłaniali;. .

Słaby nie daj się w konia zrobić i nie bierz wielbłądów !!!!śmierdzą plują gryzą i ogólnie są do d...py Jak już Cie Queblo będzie musiał spłacić to wybierz lepszą walute

Rafał ,pomóż bo mnie ****a coś trafi.Znalazłem temat w przeglądarce,którego link chcę przekleić.Wytłumacz mi jak d****owi,gdzie kliknąć,co zrobić,co skopiować,żeby było o.k. bo mnie ****ica bierze Łepek pyta o krav magę w Gorzowie.Znalazłem podobny temat w naszej działowej wyszukiwrce i linka do nigo chciałem przekleić.Takich akcji wcześniej nie [...]

Właśnie,gdyby takie coś było przy każdym temnacie,to bym wiedział co z tym zrobić,a jest dokładnie tak jak piszę wyżej...

Jak Ciebie sklonują to też będą wręczać. Co prawda musieli by zrobic wersję mini ale w tej firmie nie takie rzeczy robili. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-11-18 13:16:57

[...] policjantki, które ogólnie będąc w całkowitej niemocy, bo nawet nie mają siły żeby broń podnieść, dostają ataków agresji i znęcają się nad zatrzymanymi (przez swoich kolegów, albo ciebie oczywiście) czekam z niecierpliwością na odpowiedź chętnie również usłyszę zdanie artiboya, który zdaje się ma podobnie doświadczenie jak ty renegat w tej pracy

W sumie tez sie ciesze jak mam cos dla mojej chrzesnicy zrobic. Juz mam zacieszke jej na tort urodzinowy :-))

E tam bez przędzy fajnie zrobić czasami takiego swiatecznego cheata. Rodzice to jeszcze rozumiem ze mogą tak sobie myśleć, ale np 30 letni facet, który miał styczność ze sportem TP juz jest przecięcie jak mówi ze pewnie będziesz cos brać bo nawet trawa nie rośnie na wodzie itd...

Umieram z obżarstwa... A miało być bez szaleństw @@-) Mazurek dobry ? Bo czekam na relację i przepis, jak warto zrobic ...